Deine Mitte – in jeder Lebensphase stark
Ob nach der Schwangerschaft, in den Wechseljahren oder bei Blasenschwäche: Dein Beckenboden verdient gezielte Aufmerksamkeit. Mit EMP-Training stärkst Du ihn diskret, sanft und hocheffektiv – ganz ohne Auskleiden, in nur 28 Minuten pro Sitzung.
- Diskret & würdevoll
- Ohne OP
- Spürbar nach Wochen
Der weibliche Beckenboden trägt viel
Schwangerschaft und Geburt, hormonelle Umstellungen in den Wechseljahren oder einfach die Jahre – all das fordert den Beckenboden. Die Folgen reichen von ungewolltem Urinverlust über ein Schwächegefühl in der Mitte, Senkungsbeschwerden bis zu Rückenbeschwerden und einem veränderten Körperempfinden auch mit Abnahme der Libido.
Das ist völlig normal – und in den allermeisten Fällen gut trainierbar. Wir begleiten Dich einfühlsam und ohne Tabus zurück zu mehr Sicherheit, Stabilität und Lebensfreude.
- Diskret & würdevoll. Du bleibst angezogen und sitzt bequem – kein unangenehmes Auskleiden.
- Sanft & nicht-invasiv. Keine OP, keine Medikamente – eine natürliche Methode mit Wohlfühl-Charakter.
- Persönlich begleitet. Wir nehmen uns Zeit für Deine Geschichte und Deine Ziele.
Was ein starker Beckenboden für Dich tut
Ein trainierter Beckenboden wirkt an vielen Stellen zugleich – oft dort, wo Du es gar nicht erwartest.
Sicherheit im Alltag
Wieder lachen, niesen und Sport treiben – ohne Sorge vor ungewolltem Urinverlust.
Rückbildung nach der Geburt
Sanfter, effektiver Aufbau der Muskulatur nach Schwangerschaft und Geburt.
Halt in den Wechseljahren
Wenn Hormone sich verändern, Muskulatur abbaut und das Gewebe nachgibt führt gezieltes Training zu Stabilität.
Starker Rücken
Der Beckenboden stützt die Wirbelsäule. Eine stabile Mitte entlastet den Rücken spürbar.
Mehr Empfinden & Vitalität
Bessere Durchblutung und Muskelkraft – für ein neues Körpergefühl und mehr Lebensfreude.
Vorsorge in jedem Alter
Vorbeugen statt behandeln – für sportlich Aktive und in jeder Lebensphase.
In drei Schritten zu Deiner starken Mitte
Vom ersten Kennenlernen bis zum spürbaren Erfolg begleiten wir Dich persönlich.
Kostenloser Probetermin
Nach einer ausführlichen Anamnese klären wir Deine Ziele und Du erlebst das EMP-Training unverbindlich.
Dein persönlicher Plan
Wir stimmen Intensität und Trainingsfrequenz auf Deinen Beckenboden und Deinen Alltag ab.
Training & spürbarer Fortschritt
Angezogen und bequem sitzend hast Du 28 Minuten Zeit für Dich. Gemeinsam beobachten wir Deine Entwicklung und feiern jeden gewonnenen Moment Lebensqualität.
„Nach der Geburt meiner Tochter habe ich zum ersten Mal das Gefühl, wieder ohne Einlage ins Schwimmbad gehen zu können.“
Gut zu wissen
Stillen allein ist nicht automatisch ein Ausschlusskriterium.
Das EMP-Beckenbodentraining kann bei bestimmten Formen der Inkontinenz dazu beitragen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Kontrolle über Blase und Beckenboden zu unterstützen.
Das Zusammenspiel zwischen Gehirn, Nervensystem und Muskulatur kann wie ein Trainingsweg verstanden werden. Je regelmäßiger eine Bewegung korrekt ausgeführt wird, desto vertrauter wird sie für den Körper. Beim Beckenbodentraining geht es deshalb nicht nur um Muskelkraft, sondern auch darum, die Muskulatur wahrzunehmen und gezielt anzusteuern.
Das EMP-Training kann diesen Prozess unterstützen, indem die Beckenbodenmuskulatur wiederholt und gezielt aktiviert wird.
Ob und in welchem Umfang sich Beschwerden verändern, hängt insbesondere von der Ursache und Ausprägung der Inkontinenz sowie von der individuellen Situation ab.
Bei neu auftretender, ungeklärter oder zunehmender Inkontinenz sollte zunächst eine medizinische Abklärung erfolgen.
Nein. Inkontinenz kann unterschiedliche Ursachen haben. Das EMP-Beckenbodentraining kann insbesondere dann sinnvoll sein, wenn eine geschwächte oder unzureichend trainierte Beckenbodenmuskulatur eine Rolle spielt.
Bei Drang-, Misch- oder anderen Formen der Inkontinenz können zusätzliche oder andere Maßnahmen erforderlich sein. Deshalb ist eine individuelle Betrachtung der Beschwerden wichtig.
Ein gut trainierter und aktivierter Beckenboden kann eine Rolle für Körperwahrnehmung, sexuelles Empfinden und sexuelle Funktion spielen.
Durch die wiederholte Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur kann das Training bei manchen Menschen zu einer besseren Wahrnehmung und einem gesteigerten Körpergefühl im Intimbereich beitragen.
Auch die Libido wird von zahlreichen körperlichen, hormonellen und psychischen Faktoren beeinflusst. Eine Steigerung der Libido kann daher durch das EMP-Training nicht garantiert werden.
Die Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur kann die Durchblutung im Becken- und Intimbereich anregen. Dies kann sich positiv auf die Wahrnehmung und das allgemeine Wohlbefinden im Intimbereich auswirken.
Bei Frauen kann eine verbesserte Durchblutung möglicherweise auch bei einem Gefühl von Trockenheit im Intimbereich unterstützend wirken.
Eine trockene Scheidenschleimhaut kann jedoch unterschiedliche Ursachen haben, beispielsweise hormonelle Veränderungen. Bei anhaltenden oder ausgeprägten Beschwerden sollte deshalb eine gynäkologische Abklärung erfolgen.
Der richtige Zeitpunkt hängt von der Schwangerschaft, der Art und dem Verlauf der Geburt sowie vom individuellen Heilungsverlauf und möglichen Komplikationen ab.
Je nach Schwangerschafts- und Geburtsverlauf kann ein Beginn des EMP-Beckenbodentrainings beispielsweise nach etwa 3–9 Monaten sinnvoll sein. Bei einem unkomplizierten Verlauf kann ein früherer Zeitpunkt möglich sein, während bei einem Kaiserschnitt, Geburtsverletzungen oder anderen Komplikationen eine längere Erholungszeit erforderlich sein kann.
Vor Beginn des Trainings sollte die individuelle Situation berücksichtigt und gegebenenfalls mit der behandelnden Ärztin, dem behandelnden Arzt oder einer entsprechenden Fachperson abgestimmt werden.
Anwendungen im Überblick
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Dein erster Termin ist kostenlos. Erlebe das EMP-Training selbst und finde heraus, wie viel Lebensqualität in Deiner Mitte steckt.
